９月は夏の疲れに加え、台風や気温差などで自律神経に負担がかかる時期。
体の疲れが抜けない、眠りが浅い、気持ちが落ち着かない…など、不調を感じることもあるかもしれません💦
そんなときにおすすめなのが「深呼吸」😮💨✨
ゆっくり深く呼吸することで、心と体の緊張をゆるめ、自律神経を整えることができます😌
ポイントは「吐く」ことから始めること。
口からふーっと息を吐いて、吐ききったら鼻からゆっくり吸います。
吐いてから吸うことで、次の息も自然に入りやすくなります🫶
朝起きたときや、仕事の合間、寝る前など、気づいたときに１分から😊
深呼吸で心と体に「ひと休み」の時間をつくってあげましょう🫧
