冷えとり🌿簡単ストレッチ習慣🧘‍♀️

日中は過ごしやすくても、朝晩は一気に冷え込む11月。

朝起きたときや夜寝る前、手足の冷えを感じていませんか？

そんな時におすすめなのが、すぐできる冷えとりストレッチ🧘‍♀️

軽く体をほぐすだけでも血流が促され、体がぽかぽかしてきます。

深呼吸をしながら行うと、リラックス効果もプラスされて一石二鳥🫶

毎日のちょっとした習慣で、冷えに負けない体に整えていきましょう🤗

🌸おすすめストレッチ🌸

① 手を組んで上にぐーっと伸びる

② 肩を前後にゆっくり回す

③ 足首をゆっくり10回まわす

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