夏の快眠習慣😴 Posted 2026年8月10日 by kotobukiya-pha 暑さで寝苦しい夜が続きますね😣 中医学では、睡眠は心と体を休ませ、「気」や「血」を養う大切な時間と考えます🌙 睡眠不足が続くと日中の疲れが取れず、夏バテしやすい状態に💦 眠りの質を良くするために、こんなことを心がけてみましょう🫶 ✓起床時に朝日を浴びる🌞 ✓ぬるめのお風呂に15分♨️ ✓スマホは就寝１時間前まで📱 ✓冷房で朝まで快適な温度に🛏️ 睡眠は、夏を元気に過ごすための大切な養生のひとつです。 しっかり眠って、暑い夏を元気に乗り切りましょう🤗 相談事例【心の悩み】 深い悲しみから自傷行為…漢方と心理カウンセリングの相乗効果で心がみるみる回復 悲しい、人に会いたくない…仕事の激務によるうつ症状が２か月で楽になった 潜在意識の奥にあった思い込みが解放され、胸が軽くなった 他人の目が気にならなくなり、子どもにも優しくできるように 動悸や不安、長年のうつ…押し殺していた感情が少しずつ戻り、人生に色が付き始めた 子どもや夫にイライラ、そんな自分に自己嫌悪…私が楽になったら家族が笑顔に！ 更年期のだるさや落ち込みが１か月で楽になりました。養生法も教えてもらえます。 心に余裕ができた 相談事例【ストレスによる諸症状】 子どもの受験の疲れから倦怠感、イライラ、頭痛…そんな更年期障害が一気に改善！ ストレスによる息の吸いづらさ、腹痛が数日で楽になった ストレスからくる血圧上昇が短期間で解消 ストレスによるめまい、耳鳴り、不安感が緩和
